Masalah berat badan berlebih tidak hanya menghantui para wanita namun menimbulkan kekhawatiran pada pria. Kelebihan berat badan tidak hanya menyebabkan penampilan tubuh tidak nyaman dipandang namun juga menimbulkan berbagai macam keluhan gangguan kesehatan. Salah satu cara meminimalisir masalah berat badan adalah dengan mengendalikan nafsu makan.
Penyebab Nafsu Makan Tak Terkendali
Faktor utama meningkatnya berat badan secara drastis adalah nafsu makan tak terkendali. Jumlah kalori yang dikonsumsi tidak sebanding dengan aktivitas sehari-hari menyebabkan kelebihan kalori disimpan sebagai cadangan energi berupa lemak dalam tubuh.
Nafsu makan tak terkendali bisa disebabkan oleh beberapa faktor yaitu:
- Stress. Beberapa orang melampiaskan stress melalui makanan. Semakin tinggi stress yang diderita semakin banyak camilan yang dikonsumsi sehingga berat badan meningkat tak terkendali.
- Melewatkan sarapan. Anggapan bahwa mengabaikan sarapan adalah cara diet yang benar merupakan pendapat yang salah. Orang yang melewatkan sarapan cenderung merasa lapar dan berusaha mengatasi lapar dengan mengkonsumsi berbagai makanan ringan
- Cuaca. Pada cuaca dingin orang lebih mudah merasa lapar dibandingkan saat musim panas.
- Mengatasi Nafsu Makan Tidak Terkendali.
Mencapai berat badan ideal hanya dapat dilakukan dengan mempertahankan konsistensi mengendalikan nafsu makan dan rutin berolahraga. Dalam sebuah pengamatan yang dilakukan seorang ilmuwan Amerika Serikat mengendalikan nafsu makan dapat dilakukan dengan mengalihkan perhatian seseorang dari makanan yang menarik hati.
Percobaan tersebut dilakukan dengan mewajibkan partisipan membayangkan empat jenis makanan favorit yang sangat ingin dikonsumsi. Beberapa partisipan tersebut diminta membayangkan makanan tersebut secara jelas dan menggambarkan intensitas nafsu makan demi menikmati menu favoritnya. Kemudian masing-masing partisipan diminta melakukan tindakan tertentu yang diyakini dapat menurunkan nafsu makan yaitu memandang dinding kosong, menepuk telinga, menepuk jari kaki dan menepuk dahi. Hasilnya menepuk dahi menampakkan hasil paling efektif dalam menekan nafsu makan.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa menepuk dahi merupakan langkah jitu untuk mengendalikan nafsu makan. Hal ini dianggap karena tindakan tersebut dapat menyamarkan gambaran makanan favorit dalam benak partisipan. Jadi, jika nafsu makan sedang tak terkendali rajin-rajin lah menepuk dahi agar tidak tergoda mengkonsumsi makanan secara berlebihan.
